RISKERNA ÖKAR OCH HÄLSAN TAR STRYK

Känner du att du vill göra något åt ditt festande? Du kanske har gjort ett test om dina alkohol- och drogvanor och fått ett oroande resultat. Kanske börjar du få mörka ringar runt ögonen, har haft för många bråkiga helger eller för många nätter i fel säng. Listan över vad festandet kan ställa till med – kroppsligt, mentalt och socialt – kan göras hur lång som helst.

Motiven till att ändra sina alkohol- och drogvanor ser också väldigt olika ut. Du har dina skäl och det finns faktiskt en hel del du kan göra själv.

Tips till dig som vill dricka mindre
För dig som vill minska ditt drickande kan följande tips räcka långt på vägen:

• Fundera på vad som är bra och dåligt med ditt drickande och hur det påverkar ditt liv.
• Försök hitta alternativ till att dricka.
• Skriv upp hur mycket du dricker under en vanlig vecka – fundera på
  resultatet.
• Välj alkoholfria alternativ eller till exempel svagare ölsorter.
• Fyll drinkarna med mest läsk, is eller vatten.
• Drick inte alkohol för att släcka törsten.
• Drick långsamt.
• Drick vartannat glas vatten.
• Drick inte alkohol på fastande mage.
• Drick inte alkohol efter midnatt.

Vill du ha svart på vitt hur du ligger till? Gör ett alkoholtest på E-screen.se. Mer stöd och råd för att själv förändra ditt drickande hittar du på Alkoholhjälpen.se

Tips till dig som tar droger

• Fundera på vad som är bra och dåligt med att röka gräs eller ta kokain och hur beteendet påverkar ditt liv och din hälsa.
• Det är vanligt att kvällen börjar med alkohol, att omdömet sviktar och det är lätt att tacka ja till drogerbjudanden. Drick lagom så behållare du förnuftet och kan lättare fatta bra beslut.
• Försök hitta alternativ till att ta droger.
• Gör ett drogtest på E-screen.se.

Det går inte att droga lagom. Läs mer om hur droger påverkar livet.

Om du vill träffa någon som kan det här om hur alkohol och droger påverkar din livsstil är du välkommen att höra av dig till oss på Livsstilsmottagningen.